Qué calcula la calculadora de peso ideal
La calculadora de peso ideal da una cifra concreta en kilogramos — no el rango amplio del IMC, sino un intervalo más estrecho de peso objetivo — calculada con cinco fórmulas históricas independientes: Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983), Hamwi (1964) y Broca-Brugsch (1871). Cada una nació en una época y con un propósito distinto, por lo que no coinciden exactamente para una misma estatura. En lugar de fingir que una sola es «la» cifra correcta, esta calculadora muestra las cinco y destaca el rango que forman.
Eso la hace distinta de nuestra calculadora de IMC, que da un rango de peso saludable amplio (IMC 18,5–24,9 según la OMS) basado solo en la altura. Aquí obtienes un rango más estrecho, construido con fórmulas que tienen en cuenta el sexo y, opcionalmente, la complexión corporal. Si lo que buscas es la composición corporal —cuánto de tu peso es grasa y cuánto es músculo—, usa mejor la calculadora de grasa corporal: ninguna de las cinco fórmulas de aquí mide músculo ni grasa directamente, solo usan sexo y altura.
Al introducir tu sexo y tu altura obtienes:
- un rango de peso ideal a partir de las cuatro fórmulas principales (Devine, Robinson, Miller, Hamwi),
- el rango de peso saludable según el IMC para tu altura, como comparación,
- el resultado de cada una de las cinco fórmulas por separado, pudiendo destacar una (incluida la histórica Broca),
- opcionalmente, cómo se compara tu peso actual con ambos rangos y con el de otras personas que han usado la calculadora.
Cómo usar la calculadora de peso ideal
- Elige tu sexo. Las cinco fórmulas usan constantes distintas para hombres y mujeres — este campo es obligatorio.
- Introduce tu altura (de pie). Usa el selector cm/in del campo para elegir tu unidad.
- Opcional: introduce tu peso actual. La calculadora lo compara con el rango saludable de IMC y lo marca en el indicador del resultado.
- Avanzado — complexión corporal. Pequeña, media o grande. Es una estimación subjetiva, no una medición de muñeca — solo ajusta la fórmula de Hamwi, en ±10%.
- Avanzado — fórmula a destacar. Devine es la opción por defecto, la más citada de las cinco, pero puedes cambiar a Robinson, Miller, Hamwi o a la histórica Broca-Brugsch.
Cómo se calculan las fórmulas de peso ideal
Cuatro de las cinco fórmulas —Devine, Robinson, Miller y Hamwi— comparten la misma estructura: un punto de partida en 152,4 cm (exactamente 60 pulgadas, o 5 pies), más una cantidad fija por cada pulgada por encima de ese umbral. La quinta, Broca-Brugsch, funciona de otra manera, calculando directamente a partir de la altura en centímetros.
| Fórmula | Año | Hombres (kg) | Mujeres (kg) |
|---|---|---|---|
| Devine | 1974 | 50 + 2,3 × (pulgadas − 60) | 45,5 + 2,3 × (pulgadas − 60) |
| Robinson | 1983 | 52 + 1,9 × (pulgadas − 60) | 49 + 1,7 × (pulgadas − 60) |
| Miller | 1983 | 56,2 + 1,41 × (pulgadas − 60) | 53,1 + 1,36 × (pulgadas − 60) |
| Hamwi | 1964 | (106 + 6 × (pulgadas − 60)) libras × complexión | (100 + 5 × (pulgadas − 60)) libras × complexión |
| Broca-Brugsch | 1871 | (altura cm − 100) × 0,9 | (altura cm − 100) × 0,85 |
Las «pulgadas» son tu altura convertida desde centímetros (altura ÷ 2,54). El resultado de Hamwi se calcula primero en libras y luego se convierte a kilogramos (1 libra = 0,45359237 kg), y el multiplicador de complexión (0,9 para pequeña, 1,0 para media, 1,1 para grande) ajusta únicamente esa fórmula — ninguna otra de aquí tiene en cuenta la complexión corporal.
La fórmula de Devine se publicó originalmente en 1974 para dosificar medicamentos en pacientes cuyo peso quedaba fuera de los rangos habituales — no como herramienta para encontrar un «peso soñado». Robinson y Miller son correcciones independientes de 1983 sobre la misma idea, basadas en conjuntos de datos más amplios. Hamwi, de 1964, proviene de la práctica dietética. Broca-Brugsch es la más antigua de las cinco, una fórmula francesa de 1871 — por eso queda deliberadamente fuera del rango principal y se muestra aparte, junto a las otras cuatro, como referencia histórica.
El rango de peso ideal que ves como resultado principal es simplemente el valor más bajo y el más alto entre Devine, Robinson, Miller y Hamwi — Broca queda excluida de él.
Ejemplo paso a paso
Un hombre de 170 cm de altura, complexión media.
- Altura en pulgadas: 170 ÷ 2,54 = 66,93. Exceso sobre 60 pulgadas: 66,93 − 60 = 6,93.
- Devine: 50 + 2,3 × 6,93 = 65,9 kg.
- Robinson: 52 + 1,9 × 6,93 = 65,2 kg.
- Miller: 56,2 + 1,41 × 6,93 = 66,0 kg.
- Hamwi: (106 + 6 × 6,93) = 147,58 libras × 0,45359237 = 66,9 kg.
- Broca-Brugsch (fuera del rango principal): (170 − 100) × 0,9 = 63,0 kg.
El rango de peso ideal para esta altura va de 65,2 kg a 66,9 kg (de Robinson a Hamwi) — las fórmulas difieren aquí solo un 2,7%, así que el resultado es ajustado. Como comparación, el rango de peso saludable según el IMC para 170 cm va de 53,5 kg a 72,0 kg — bastante más amplio, porque el IMC no distingue entre sexos ni complexiones.
Rango de peso ideal según estatura, sexo y complexión
Algunos ejemplos ya calculados — las cifras exactas que devuelve la calculadora:
| Estatura | Sexo | Complexión | Rango de peso ideal |
|---|---|---|---|
| 140 cm | hombre | media | 34,8 – 49,3 kg |
| 152,4 cm | hombre | media | 48,1 – 56,2 kg |
| 170 cm | hombre | media | 65,2 – 66,9 kg |
| 200 cm | hombre | media | 82,6 – 99,1 kg |
| 160 cm | mujer | media | 52,1 – 57,2 kg |
| 165 cm | mujer | pequeña | 50,9 – 59,8 kg |
| 165 cm | mujer | grande | 56,9 – 62,3 kg |
Las dos últimas filas muestran cómo funciona el ajuste de complexión: con la misma estatura (165 cm) y el mismo sexo, pasar de complexión pequeña a grande desplaza el límite inferior del rango de 50,9 kg a 56,9 kg — porque solo cambia el resultado de Hamwi, y es esa fórmula la que marca ese límite.
En los extremos —por debajo de 152,4 cm y desde 200 cm en adelante— las fórmulas se separan más entre sí (la diferencia llega a cerca del 34,5% a los 140 cm). La calculadora lo señala con un aviso: en esos casos, trata el rango como una estimación aproximada, no como un objetivo preciso.
Peso ideal frente al rango saludable de IMC
«Peso ideal» y «rango saludable de IMC» son dos conceptos distintos que se confunden con facilidad:
- El rango saludable de IMC es la banda 18,5–24,9 de IMC, convertida en kilogramos para tu altura. Depende solo de la altura — no del sexo ni de la complexión.
- El peso ideal (esta calculadora) es una estimación más estrecha y específica, basada en cinco fórmulas históricas con nombre propio que tienen en cuenta el sexo y, opcionalmente, la complexión.
El rango saludable de IMC suele ser más amplio que el rango de peso ideal, porque el IMC está pensado deliberadamente para cubrir a toda la población adulta, mientras que las fórmulas de peso ideal intentan acotarlo más para un sexo concreto.
| Estatura | Rango saludable según IMC (18,5–24,9) |
|---|---|
| 152,4 cm | 43,0 – 57,8 kg |
| 160 cm | 47,4 – 63,7 kg |
| 170 cm | 53,5 – 72,0 kg |
| 180 cm | 59,9 – 80,7 kg |
Ejemplo: con 180 cm de altura y 75 kg de peso, la calculadora muestra que estás dentro del rango saludable de IMC (59,9–80,7 kg) — y a la vez puedes ver cómo se compara ese mismo peso con el rango de peso ideal calculado para tu sexo. Si solo necesitas la categoría de peso general según la OMS, la calculadora de IMC es la herramienta más sencilla.